Séance de Coaching à Praz Sur Arly

Focus sur une séance Coaching en salle à Praz sur Arly

Je profite d'avoir un "caméraman" sous le coude pour faire un article avec des clichés sur une séance à Praz sur Arly.

L'objectif étant de faire une présentation succinte de mon activité sur cette heure de cours.

structure du cours

La séance commence toujours par un échauffement rythmé de type Cardio .

La globalité des chaines musculaires est travaillée à travers différents mouvements.

Au coeur de la séance, un travail plus spécifique et plus poussé sera fait avec des exercices cardio-vasculaire, de travail au sol, de proprioception et de stretching. 

Corrections

Je décris systématiquement l'attitude physique ou l'intention psychique à donner lors de chaque excercice. Je corrige des mouvements ou des postures quand elles ne sont pas justes.

Proprioception

Les mouvements en proprioception, travail de l'équilibre dans le déséquilibre permettent au corps d'ajuster tous les récepteurs nerveux et musculaires pour entreprendre ces actions. 

Ici on travaille avec le ballon sous un pied, ce même mouvement deviendra nettement plus facile à reproduire sans celui-ci. 

Ce type d'exercice, développe l'équilibre global de la personne et permet de pousser plus loin dans la difficulté les autres exercices à venir.

Stretching - pilate - gainage

Travail au sol avec des mouvements spécifiques au niveau musculaire (ici abdominal et épaules), ainsi qu'au niveau de la souplesse (ici ouverture du bassin et chaine musculaire des jambes).

Le placement du bassin est primordiale pour les exercices de gainage, contraction des lombaires et des abdominaux en synergie, muscles agonistes et antagonistes.

Le stretching ou les étirements permettent aux muscles de récupérer plus rapidement.

La vidéo de la séance !